İçme diyeti: Hangi ekstra kilolar nedeniyle?

Kurbanların kadınların ince bir figür uğruna gittikleri bir sayı yoktur. Özellikle belirleyici genç bayanlar haftalarca aynı suya oturmaya hazır, sadece birkaç boyut daha küçük kotlara girmek için! Her şey hiçbir şey olmazdı, sadece irade sayesinde dinlenin; Evet, sadece vücudumuz böyle bir baskıya tahammül etmez ve hemen uyumlu güzelliklerle intikam almaya başlar, birbiri ardına her türlü yarayı verir. Burada sindirim ve düşen saçlar ve bir haggard yüzü rahatsızlığınız var ... eşit derecede etkili, ancak sağlık için güvenli bir diyet bulmalıyım! Belki içmek uygundur?

İçme diyetinin özü

Şaşırtıcı bir şekilde, böyle bir diyet var. Buna içme denir ve aşağıdaki ilkeleri savunur: “İçmek ister misin? İçmek mi? Yemek ister misin? .. Tekrar iç.”

Tabii ki, bu, daha önce buzdolabını sıkı bir şekilde kilitlemiş olan suyu emmek için litrelerle ilgili değildir, aksi takdirde bir haftalık diyetten sonra, bir resüsitasyon kaybolan kilonun yarısını ziyaret eder. Aslında, diyetiniz çeşitliden daha fazla olacaktır: et suyu, çorbalar, narin smoothies, kompotek, jöle, meyve ve sebze suları, süt, kefir, şekersiz yoğurtlar, çay ... ana şey, firma gıdalarından dikkatlice kaçınmaktır, çünkü kendi içinde işgali uyarır ve midede şiddet yaratır.

Suyun hayat olduğu hiçbir şey için değil.

İçme diyeti nasıl çalışır?

1. Bir bardak farklı içeceğin arkasında bir bardak olurken, sindirim sistemi sonsuz işten katı yiyecekleri sindirmeye ve kalıntılarından yavaşça kurtulmaya başlayacaktır.
2. Diyette bol miktarda olan su, önce içeriğini bağırsaklardan yıkamaya yardımcı olacak ve daha sonra tüm vücudu hücresel seviyede temizleyecektir. Sonuç olarak, kilo kaybı sorunu olmayan normal bir metabolizma geri yüklenecektir.
3. Tüketilen tüm içecekler düşük kalori olacak - Borsch'un bir kısmını bir karıştırıcıda ağır bir et parçası ile yenecek ve bir tüpten görünülemez. Ve bildiğiniz gibi kalori eksikliği, vücudu kendi yağ rezervlerine yönlendirir.
4. Aynı zamanda, gerçek bir açlık grevine mahkum olduğunuz söylenemez. Bu diyet oldukça katı olmasına rağmen, makul olarak inşa edilmiş bir menü gücü koruyacak ve gastrit veya sığ saç gibi hoş olmayan sonuçlardan kaçınacaktır. Bu arada, birçok kız, 3-4 gün boyunca vücudun yeni bir beslenme yöntemine uyum sağlayacağını ve aniden kazanılan hafiflikten güç ve öfori dalgalanmasına uyum sağlayacağını fark eder.
5. Son olarak, bir içme diyetinin kokteylleriyle dolu meyveler, sebzeler ve taze yeşillikler, temizlenmiş vücuda vitaminler ve faydalı maddeler sağlayacaktır.

Bu diyet etkili bir şeydir. Bir oruç günü bile, mükemmellik sadece biraz yeterli değilse ve 2-2.5 kilodan, rakamın hala çalışması ve çalışması gerektiğinde sizi ortalama 0,5 kg fazla ağırlıktan kurtaracaktır. Ve bir haftadaki kayıplar bazen hem 8 hem de 10 kg'a ulaşır! Bununla birlikte, herhangi bir alanda lokalize olan yağ rezervleriyle aydınlatma içecekleri yardımıyla uğraşmayı ummayın. Diyet kapsamlı hareket eder, vücudu içeriden temizler ve onu yavaş yavaş parçalara ayırmaya zorlar.

Doktorların bu kilo verme yöntemi hakkındaki görüşleri

Doktorlar ve beslenme uzmanları, gerektiği gibi, diyete karşı dikkatlidirler. Bir yandan, birçoğu kendileri ve zaman zaman hastalarını sıvı bir diyete koymak için düzenli olmak. Diyet, diplomlanmış bir uzmanın uyanık bir denetimi altına girdiğinde, tam olarak vaat edilen şeyi getirir: hafiflik, normalleştirilmiş sindirim ve ince bir bel. Bazı durumlarda, insanlar 30 güne kadar bir içme diyetine harcadı ve sadece canlı ve sağlıklı kalmadı, aynı zamanda herkesten tamamen memnun kaldı!

Ne yazık ki, zaman içinde nasıl duracağımızı bilmiyoruz.

Öte yandan, kendiniz işe inmek ve ilk çekül çizgisini görmek, kolayca çok ileri gidebilirsiniz. Kadınların mükemmeliyetçiliğe nasıl eğilimli olduğu bilinmektedir! Herhangi bir yöntem etkili görünüyorsa, onu ondan durdurmaya hazırdırlar ve aynı zamanda vücutlarından her şey mümkündür. Sonuç olarak, kilo vermek yerine, tükenme gelir, kan şekeri fantezi nöbetlerinden kaynaklanır ve birisi halüsinasyonlara bile başlar. Bu yüzden doktorlar böyle bir diyeti tüm ciddiyetle tedavi etmek ister.

Sıvı menüsüne kim gitmemeli

Kesinlikle bir "sıvı" diyetle iletişime geçmeniz gerekmez ...

1. 18 veya 60 yaşından küçüktesiniz.
2. Ödem için yatkınlık var.
3. Diyabet, hipertansiyon, kardiyovasküler ve dışkı sistemlerinin hastalıklarının yanı sıra gastrointestinal hastalıkları (ülser, gastrit, kolit) teşhis ettiniz.
4. Ayrı bir soru Bulimia'dır. Genellikle bu hastalık, yetkin bir psikologa hitap olarak çok fazla diyet gerektirmez.
5. Hamilelik ve emzirme sırasında kadınlar için bir içme diyetine geçmek kesinlikle yasaktır. Tüm arzunuzla, camınızı gerekli tüm vitaminler, mineraller ve yağ asitleriyle dolduramazsınız, bu da bebeğin onlardan yoksun bırakılacağı anlamına gelir.

Sadece bir doktorun gelecekteki bir annenin diyetinde ayarlamalar yapmasına izin verilir.

Ancak önemli bir ağırlık, makul bir çerçevede kalırsanız, bir içme diyetinin gözlemine bir engel değildir. Ancak unutmayın, sorunu bir veya iki gerizekalede çözmek için işe yaramayacaktır. “Aktif kaybeden kilo döneminde” olmadığınız zaman da dahil olmak üzere beslenme ilkelerini tamamen gözden geçirmemiz, günlük rutininize fiziksel aktivite girip yaşam tarzınızı değiştirmemiz gerekecek. Tercihen bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra.

Gıda ilkeleri, eğitim kuralları ve izin verilen ürünler

Diyetin temel gereksinimleri nelerdir?

1. Katı yiyecekleri reddedin.
2. Her seferinde 350 ml'den fazla seçilen içecek almayan günde 4 ila 6 atıştırmalık süpürün. Bu, midenin hacmini azaltmaya yarar.
3. Bir menü planlarken çeşitliliğine dikkat edin. Tekrar ediyoruz: Diyette suya ek olarak (günde en az 1.5 litre), zengin et suyu, orta yağlı kefir ve diğer besin içecekleri bulunmalıdır. Diyet açlık anlamına gelmez! Ortalama olarak, diyetin günlük kalori içeriği 800'ün altına düşmemeli ve 1200 kcal'ın üzerine çıkmamalıdır.
4. Fiziksel aktiviteyi sınırlayın. Sabah küçük şarjlara izin verilir, temiz havada yürür veya - aktif olarak spor, hafif eğitim seçeneklerine katılırsanız.
5. Besin eksikliğini telafi etmek için vitamin-mineral kompleksleri ve balık yağı kapsüllerini alın.
6. Hassas an: Dışkı düzenli olduğundan emin olun, aksi takdirde zararlı maddeler bağırsaklarda oyalanır. “Süreci” kefir yardımıyla, kuru erik veya lavman kaynatmasıyla itebilirsiniz.
7. Diyetin başlamasından birkaç gün önce vücudu buna hazırlayın. Yağ, füme, tatlı yiyecekleri masanızdan çıkarın ve bunun yerine çorbalara, tahıllara, sebzelere, meyvelere ve şekersiz içeceklere yaslayın.

Hazırlık döneminde, sağlıklı gıdaları tercih etmek özellikle önemlidir.

Ne içmesine izin verilir?

1. Su, basit ve gazsız mineral.
2. Şeker Çayı - Siyah, yeşil, çerçeve.
3. Taze sıkılmış sebze ve meyve suları. Meyve sularında, kolayca 3 gün sürebilir ve uygun hazırlık ve bir hafta boyunca, "yedi gün kokteyllerde yedi gün" düzenlemeden.
4. Ev kompozisyonları, jöle, meyve içecekleri. Yine, tatlandırıcılar olmadan.
5. Süt, kefir, fermente, serum,%1-2 yağ içeriğine sahip yoğurt. Genellikle boşaltma menüsüne girmezler ve yalnızca en az 3 gün temizlenmeye karar verilirse kullanılırlar.
6. Meyveler veya meyvelerle izin verilen süt ürünlerinden sıyırıcı smoothies.
7. Sıvı çorbalar ve herhangi bir et suyu: sebze, balık, tavuk, sığır eti, sakat. Tüm bunlar, 7 ve 14 günlük uzun bir diyetin daha kolay aktarılmasına yardımcı olacaktır.
8. Birçoğu, günde bir kez, haşlanmış sebzelerden veya taze meyvelerden püre ile bir pranken organizmasını destekler ve durgun ağırlıktan şikayet etmez. Ancak geleneksel patates püresini reddetmek daha iyidir.
9. Bir chok-dink diyeti, günde şekersiz 6-7 bardak kakao kullanımını içerir. Su hariç diğer içecekler bu seçenek sağlamaz. 1 günden fazla sürmez.

Yağ süt ürünleri, tatlı içecekler, alkol, soda, paketlenmiş meyve suları yasaktır.

En sevdikleri tatlıları tamamen terk etmek istemeyen kızlar diyeti tamamlar ... dondurma. Doğal olarak, mühürlerden değil, soğuk incelik - meyve buzunun en düşük kalori versiyonundan bahsediyoruz. Eğer aşırıya kaçmaz ve öğleden sonra saat 12'ye kadar 1 porsiyondan fazla dondurma yemezseniz, çok fazla zarar vermez.

Bir içme diyetinin yardımına ne sıklıkla başvurabilirsiniz?

1. Her hafta oruç günü olarak.
2. Her ay, diyet 3 günden fazla sürmezse.
3. Bir kez bir kez, “yedi gün içmek” ayarlamak istiyorsanız.
4. Altı ayda bir, BT için yetkin hazırlığa tabi olan ve daha az yetkin çıkışa tabi olan 14 günlük bir diyetin yapılmasına izin verilir.
5. 30 ve 40 gün gelince, sağlığınızla yılda 1 kez ve sadece bir doktorun gözetiminde benzer bir deney yapabilirsiniz.

Uzun bir içme rejimine nasıl dayanabilirim ve kırılamaz?

Büyük bir işiniz olduğundan, önceden düşünün, cazip bir delik yöntemini.

Favori şey bir atıştırmalık düşüncelerinden sapacak.

1. Kilo kaybında çok muhteşem bir yardımla net bir hedef koymak, özellikle görsel olarak belirgin olan motivasyon olabilir. Örneğin, bir bikinili bir kızın resmini, üzerinde yürümeyi ya da kilonuzun tamamen uygun olduğu sırada kendi fotoğrafınızı düşünmeyecek şekilde asın.
2. İçme suyu ile stell. Mideyi iyi aldatmaya, doldurmaya ve yanlış bir tokluk hissi yaratmaya yardımcı olur.
3. Fantasize! Salatalık suyunu elma, lingonberries ile armut, portakal ile kabak ile karıştırın. Diyetin küçük ama büyüleyici bir gastronomik yolculuğa dönüşmesine izin verin.
4. Mesleğinizle gelin. Hiçbir şey favori bir hobi gibi yiyeceklerle ilgili düşüncelerden uzaklaşmaz.
5. Ama sakız çiğneme reddetmek daha iyidir. Belki de birisinin açlığa katlanmasına yardımcı olur, ancak çok daha sık sürekli çiğneme iştah yaratır ve gastrik suyunu boş bir sindirim sistemine tamamen serbest bırakamaz.

Ya diyetten düşersen? İlk olarak, umutsuzluğa kapılmayın, ilk kez ona her şey verilir. İkincisi, zararlı yiyeceklere çığlık atmayın: "Şimdi zaten!" Üçüncüsü, amaçlanan hedefe geçmeye devam edin. Hazırlık aşamasına geri dönün, tahıllar, salatalar ve süt ürünleri ve daha sonra tekrar iş için 1-2 gün geçirin.

Yaklaşık Menü: 2 Seçenek

İçme diyeti için birkaç seçenek vardır. Buraya en popüler olan, sağlık için en az tehlikeli olarak kabul edileceğiz.

Seçenek 1
Haftanın Günü	Menü
Pazartesi	Günde 4-6 kez, bir bardak süt, kefir, çirkin içme yoğurt, fermente pişmiş süt, yoğurt için. Her şey% 2'den fazla yağ değildir.
Salı	Diyet aynı kalır, ancak süt ürünleri tüm çeşitlerin ve sıvı püre çorbalarının etekleri ile değiştirilir.
Çarşamba	Sabah ve akşam, kendinize bir bardak smoothie'ye izin vererek taze sıkılmış meyve suları, kompozisyonlar ve meyve içecekleri için.
Perşembe	Mideyi desteklemek ve açlık hissini azaltmak için viskoz jöle gidin. Şeker yasaklandı.
Cuma	Çikolata severler, kakao gününü tatlandırıcılar olmadan suya ayırabilirler, diğerleri - çay, meyve içecekleri ve kurutulmuş meyvelerden komposto için dinlenebilirler.
Cumartesi	Sindirim sisteminin duvarlarını hafifçe saran kalın yulaf ezmesi jölesi, sadece diyete devam etmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda terapötik bir etkiye sahip olacaktır.
Pazar	Seçim için: Pazartesi veya Salı menüsünü tekrarlayın. 7 gün boyunca bir diyete uymaya karar verirseniz, Pazar akşamı bir kaşık bal veya bir tabakta haşlanmış sebze ile bir süzme peynir güveç ile bitirilebilir.

2 Seçenek
Botting	Önerilen yemek
Kahvaltı	Süt veya ekşi -Milk içecek düşük yağ içeriği: kefir, fermente pişmiş süt, smoothie.
Atıştırmalık	Taze sıkılmış meyve suyu, meyve veya sebze.
Akşam yemeği	Seçtiğiniz çorba veya et suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık	Ev kompostosu, meyve içecekleri, kuru meyve kaynatma.
Akşam yemeği	Süt veya ekşi -Milk içecek az yağlı.

Hangi seçeneği seçerseniz seçin, diyeti 7 gün sonra tamamlayabilir veya bir hafta daha uzatabilirsiniz. Daha uzun kilo kaybı menüsü sadece bir doktor tarafından yapılabilir. Ana yemekler arasında şekersiz su ve çay içmeyi unutmayın!

Birkaç basit tarif

Tatlı diş için

1. Birkaç armut yıkayın ve çekirdeği çıkarmayı unutmadan parçalar halinde kesin.
2. Parçaları bir karıştırıcıya katlayın.
3. Bir bardak süt% 1.5 yağ dökün.
4. 1 yemek kaşığı ekleyin. l. kızılcık veya limon suyu, bir tutam tarçın, 1-2 çay kaşığı. Bal.
5. Hemen çırpın ve iç.

Bir bölümün kalori içeriği yaklaşık 200-210 kcal'dir.

Kokulu bir içecek kararlılığı koruyacaktır.

Berry Madness

1. 200 g çilek ve ahududu alın.
2. Onlara bir avuç yaban mersini ekleyin (en fazla 50 g).
3. Yıkayın, bir karıştırıcıya koyun ve iyice çırpın.
4. Kuzulu kütleyi 1-2 bardak mineral suyu dökün.
5. Yaz aylarında olursa buz ekleyin.

İçeceğin kalori içeriği yaklaşık 170 kcal.

Hem taze hem de dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz.

Bahçe egzotik

1. İki kivi temizleyin, bir karıştırıcıda kesin ve hareket et.
2. Bir meyve sıkacağı içinden 2-3 havuç atlayın (100 mL meyve suyuna ihtiyacınız var).
3. Her şeyi karıştırın, 100 ml saf su paylaşın, sallayın ve iç.

Bir bölümün kalori içeriği 150-160 kcal'dir.

Olağandışı zevk kombinasyonları ile endişelenmeyin.

Diyetten nasıl yetkin bir şekilde çıkılır

Diyete dayanmak yeterli değildir, yine de, yemekten önce biten bitmiş midede bir ovmak ve düşmesi çok zor olan her şeye geri dönmemek için tamamlayabilmeniz gerekir. Bu yüzden…

Hafif bitki ve tahıl yemeklerinden normal beslenmeye geçişe başlayın. Et ve balık yok, hatta diyet tavuğu! İlk olarak, diyete sıvı tahıllar, süzme peynir güveç ve haşlanmış sebzeler girin. O zaman omlet, balık yemekleri, yumuşak peynirler ve meyveleri karşılayabilirsiniz. Ve ancak bundan sonra menüye dikkatli bir şekilde et, kuru meyve ve fındık eklemesine izin verilir. Katı gıdalara dönüşünüz pürüzsüz olmalı ve diyet ne kadar uzun sürerse, çıkış yolu o kadar uzun olacaktır. Ortalama olarak, 5 günden bir aya kadar sürer.

Tüketilen ürünlerin kalori içeriğini izlemeyi unutmayın. Entelektüel çalışmalara giriyorsanız, bilgisayarda oturuyorsanız ve sporları ihmal ediyorsanız, ortalama olarak günde 2000 kcal'ı geçmemelidir.

Sıvı diyetin tehlikeleri

Ne yazık ki, bir içme diyeti ile, önlem gözlense bile, her şey istediğimiz kadar pürüzsüz değildir.

1. Her insan vücutta bir canlılık ve vaunted hafiflik yaşamıyor. Bazıları için, katı yiyeceklerin reddedilmesi aç bayılma, bulantı, baş dönmesi, midede hoş olmayan hisler ve genel kötü refah ile biter.
2. Kendinizi sürekli olarak “bir şey üzerinde çiğneme” arzusunu inkar etme ihtiyacı sinir stresine ve uykusuzluğa yol açar. Birisi akrabalara girer, biri ilgisizliğe düşer.
3. Bir içme diyetine uzun süreli gözlem, kas tükenmesine ve zayıflığa yol açar. Kilo vermenin görünümü de acı çekiyor.
4. Vücudun normal ömrü için gerekli maddelerin eksikliği, hafıza durumunu, konsantre olma yeteneğini, insan zihinsel aktivitesini etkiler.
5. Diyette güçlü kısıtlamalar hepsi dayanmaz. Bu nedenle, “zayıflığınız” ile ilgili sık sık arızalar ve depresyonlar, ancak katı diyetlerin size gösterilmemesi iyi olabilir.

Güç kaybı, diyetlerle büyüleyici olduğunda yaygın bir durumdur.

İçme diyeti, vücudu fazla temizlemek ve metabolizmayı yeniden başlatmak için tasarlanmıştır, ancak sonunda onu yok edebilir. Vücudumuz, bir balta greviyle düzeltmeye çalışmak için mekanizmayı kurnazca kurnaz ve bu da kendinizi 14 günlük veya daha kötü, aylık bir kilo kaybına koyacak şekilde yapacağınız şeydir. Yani sadece metabolizmayı tamamen durdurursunuz, bundan sonra ağırlık en sıkı diyetlerde bile bırakmayı bırakacaktır! Konuya daha akıllıca git. Oruç içme günü geçirin. Ve bir hafta içinde bir tane daha. Ve henüz. Her şey yolunda mı? Su ve meyve sularında "üç gün" alabilirsiniz. Birkaç hafta sonra, içme diyetini bir hafta boyunca uzatmaya çalışın - tam hazırlık koşulu ve diyetten eşit derecede tam çıkış. Ancak, uzman bir Dietitian'a danışmadan 21, 30 veya daha fazla gün içinde uzun deneylere cesaretini şiddetle tavsiye etmiyoruz. Sessiz gidiyorsun - devam edeceksin. Makul ve sırayla hareket ederseniz, ince beliniz sizden hiçbir yere gitmez.

Kilo Verme Yorumları

Sonuç benden çok memnun oldu: 2 hafta içinde 13.5 kg. Diyet etkili oldu. Tabii ki, aşırı uçlara düşmeyin ve 30 gün boyunca üzerine oturmayın ve sadece su içmeyin. Kilo verebilir, ancak vücudunuzu yok edebilirsiniz. Sizin için rahat sayıda gün ve hoş içecekler seçin. O zaman bu diyete oturmanız daha kolay olacaktır. Ve ayrıca vitamin ve sporu da unutmayın.